{"id":20279,"date":"2025-07-29T13:49:52","date_gmt":"2025-07-29T11:49:52","guid":{"rendered":"https:\/\/no1.rs\/?p=20279"},"modified":"2025-07-29T13:48:06","modified_gmt":"2025-07-29T11:48:06","slug":"kako-pravilno-uci-u-novu-sezonu-plan-za-golmane-u-avgustu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/no1.rs\/en\/blog\/kako-pravilno-uci-u-novu-sezonu-plan-za-golmane-u-avgustu\/","title":{"rendered":"Kako pravilno u\u0107i u novu sezonu? Plan za golmane u avgustu"},"content":{"rendered":"

Avgust je za mnoge roditelje mesec odmora i mora, ali za nas u golmanskoj akademiji No.1 \u2013 to je najva\u017eniji period za postavljanje temelja<\/strong> pred novu sezonu.<\/p>\n\n\n\n

Mnogi mladi golmani prave istu gre\u0161ku: nakon letnjih pauza, dolaze na prvi trening i misle da \u0107e sve biti kao ranije. Ali telo ne zaboravlja da je le\u017ealo. Refleksi se uspavaju. Samopouzdanje opadne. I tada kre\u0107u problemi \u2013 frustracije, upale, povrede, pa i gubitak motivacije.<\/p>\n\n\n\n

Zato \u017eelimo da podelimo sa vama kako izgleda pametan avgust<\/strong> za golmana \u2013 bilo da ima 9 ili 15 godina.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Tabela Sadr\u017eaja<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
    \n
  1. Povratak u ritam \u2013 ali bez forsiranja<\/li>\n\n\n\n
  2. Ritam spavanja i ishrana \u2013 skriveni saveznici<\/li>\n\n\n\n
  3. Trening sa razlogom, ne iz navike<\/li>\n\n\n\n
  4. Treneri su tu da podr\u017ee \u2013 ali i roditelji imaju klju\u010dnu ulogu<\/li>\n\n\n\n
  5. Priprema za \u0161kolu \u2013 nije samo torba i sveske<\/li>\n\n\n\n
  6. Poruka za kraj<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Povratak u ritam \u2013 ali bez forsiranja<\/h5>\n\n\n\n

    Prvo i najva\u017enije \u2013 dete ne treba odmah da \u201egazi punom snagom\u201c. Nije poenta da odmah brani 50 \u0161uteva dnevno ili radi trbu\u0161njake do iznemoglosti. Poenta je da se vrati u ritam<\/strong>, postepeno.<\/p>\n\n\n\n

    Zato preporu\u010dujemo:

    \ud83d\uddd3\ufe0f U prvoj nedelji avgusta<\/strong> \u2013 lagane ve\u017ebe kod ku\u0107e: preskakanje vija\u010de, osnovna ve\u017eba balansa (na jednoj nozi), bacanje lopte o zid i hvatanje.<\/p>\n\n\n\n

    \ud83d\uddd3\ufe0f U drugoj nedelji<\/strong> \u2013 dodati tr\u010danje u kra\u0107im intervalima, koordinacione ve\u017ebe (npr. agiliti merdevine, ako ih imate), ve\u017ebe skoka i doskoka na meku podlogu.<\/p>\n\n\n\n

    \ud83d\uddd3\ufe0f U tre\u0107oj nedelji<\/strong> \u2013 vreme je za rukavice. Prvi specifi\u010dni golmanski treninzi, ali i igre. Nema smisla da dete krene sa ozbiljnim \u0161utevima ako pre toga nije vratilo ose\u0107aj u telu.<\/p>\n\n\n\n

    \n

    \ud83c\udfaf Ovo nije plan za \u201csupergolmane\u201d, ve\u0107 za zdravu decu koja \u017eele da napreduju bez pritiska.<\/em> A upravo takav pristup smanjuje povrede i stvara dugoro\u010dnu ljubav prema sportu (prema preporukama UEFA Grassroots programa za decu od 7\u201314 godina).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n
    \n
    \n
    \"\"<\/figure>\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n
    Ritam spavanja i ishrana \u2013 skriveni saveznici<\/h5>\n\n\n\n

    Nekad se u avgustu no\u0107u gleda TV do kasno, jede sladoled do jutra i preska\u010du obroci. Nije kraj sveta. Ali ako se dete sprema za novu sezonu, ipak vredi vratiti ritam tela<\/strong> u red.<\/p>\n\n\n\n

    Spavanje do 23h je cilj. Telo se tada regeneri\u0161e, a mozak procesuira informacije s treninga. Po studiji Ameri\u010dkog udru\u017eenja za sportsku medicinu (ACSM), deca sportisti koja spavaju 9+ sati bele\u017ee br\u017ei napredak u motori\u010dkim ve\u0161tinama i imaju bolju koncentraciju na treninzima.<\/p>\n\n\n\n

    Ishrana \u2013 nije bitna koli\u010dina, ve\u0107 raspored. Doru\u010dak, ru\u010dak, ve\u010dera i u\u017eina \u2013 sa dovoljno vode tokom dana. Najva\u017enije je da se izbegne \u201c\u0161etanje sa \u010dipsom po suncu\u201d i trening bez doru\u010dka. Ni\u0161ta ne mora biti savr\u0161eno \u2013 ali neka bude redovno.<\/p>\n\n\n\n

    Trening sa razlogom, ne iz navike<\/h5>\n\n\n\n

    U avgustu deca \u010desto \u201cidu na fudbal jer su navikla\u201d. Ali to nije poenta. Treba ih podsetiti za\u0161to<\/em> treniraju \u2013 zbog \u010dega vole da stoje na golu, da li im je stalo da napreduju, i \u0161ta \u017eele da poprave ove sezone.<\/p>\n\n\n\n

    Zato u ovom periodu uvodimo radionice samoprocene<\/strong> \u2013 deca dobijaju pitanja poput:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • \u201e\u0160ta sam nau\u010dio pro\u0161le sezone?\u201c<\/li>\n\n\n\n
    • \u201eKoju gre\u0161ku najvi\u0161e ponavljam?\u201c<\/li>\n\n\n\n
    • \u201e\u0160ta mi najvi\u0161e ide?\u201c<\/li>\n\n\n\n
    • \u201eKako mogu da pomognem svom timu bolje?\u201c<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Odgovori ne moraju biti savr\u0161eni \u2013 ali poma\u017eu da dete ima svest o sebi<\/strong>, i da u trening ne ulazi kao robot.<\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      Preuranjeni skok \u2013 brzina nije sve<\/h5>\n\n\n\n

      Roditelji su ti koji donose decu, hrane ih, bodre i slu\u0161aju kad se po\u017eale da im \u201cne ide danas\u201d. U avgustu je va\u017eno da ih ne forsirate, ali ni da ih potpuno pustite. Idealno je da im date do znanja:<\/p>\n\n\n\n

      \n


      \ud83d\udde3\ufe0f \u201eTi bira\u0161 da trenira\u0161. A mi smo tu da pomognemo, ne da nare\u0111ujemo.\u201c<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

      Kada deca osete da imaju podr\u0161ku, ali i slobodu \u2013 tada treniraju sa vi\u0161e volje. A motivacija u avgustu je ono \u0161to pravi razliku u septembru.<\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      Priprema za \u0161kolu \u2013 nije samo torba i sveske<\/h5>\n\n\n\n

      Kraj avgusta zna\u010di i povratak \u0161kolskim obavezama. Zbog toga je va\u017eno da se trening ne pretvori u dodatni stres. Zato u akademiji No.1 savetujemo slede\u0107e:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Planirati vreme za doma\u0107i, u\u010denje, ali i sport \u2013 uz jasan raspored na fri\u017eideru \ud83d\ude0a<\/li>\n\n\n\n
      • Treninzi ne bi trebalo da budu posle 20h \u2013 deca se previ\u0161e uzbude i te\u0161ko zaspe<\/li>\n\n\n\n
      • Vikendi su idealni za treninge u paru \u2013 uz prijatelje, bez pritiska<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        Poruka za kraj<\/h5>\n\n\n\n

        Po\u010detak sezone nije dan kad padne prvi gol. Po\u010detak sezone je avgust. Onaj trenutak kad dete ka\u017ee \u201cho\u0107u opet na teren\u201d, a vi ka\u017eete \u201cidemo zajedno\u201d.<\/p>\n\n\n\n

        U golmanskoj akademiji No.1 radimo na tome da svaki golman u novu sezonu u\u0111e siguran, zdrav i spreman<\/strong>. Ne samo fizi\u010dki, ve\u0107 i mentalno. Sa osmehom. I jasnim ciljem.<\/p>\n\n\n\n

        Ako \u017eelite da se va\u0161e dete pridru\u017ei treninzima ili se raspitate o programu za septembar \u2013 pi\u0161ite nam ili do\u0111ite da zajedno napravimo plan.<\/p>\n\n\n\n

        <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Avgust je za mnoge roditelje mesec odmora i mora, ali za nas u golmanskoj akademiji…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":20281,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[90],"tags":[220,229,245,222,244],"class_list":["post-20279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trening","tag-golmanska-akademija-no-1","tag-golmanski-projekti","tag-priprema-za-sezonu","tag-saveti-za-trening","tag-trening-golmana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/no1.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/no1.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/no1.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/no1.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/no1.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20279"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/no1.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20279\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/no1.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/no1.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/no1.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/no1.rs\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}